ჯანმრთელობის

პროტეინები ძვლის ჯანმრთელობისთვის, ნამდვილად?

მაღალი ცილის დიეტა ხელს უწყობს ძვლის ჯანმრთელობას და ამცირებს მოტეხილობის რისკს, განსაკუთრებით ჰიპ. ექსპერტები ამ კონსენსუსს მოჰყვა ამ საკითხზე მრავალი კვლევის ანალიზის შემდეგ. ცილის, ცხოველის ან მცენარის წყაროს მიუხედავად, კალციუმის მიღება ადექვატურია, ძვლის ჯანმრთელობის სარგებელია. ცილის ზოგიერთი ცნობილი და ნაკლებად ცნობილი წყაროები: ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, სოიო, თხილი, ლობიო, ოსპი, სხვა მარცვლები, მთელი მარცვალი, როგორიცაა შვრია ქატო, სეზამის თესლი, wakame (წყალმცენარეები), თარიღები ...

წყარო: ოსტეოპოროზის საერთაშორისო

ასევე წაიკითხეთ: 100 წელი ვჭამთ რა