ჯანმრთელობის

ჭამე რესტორანში დანაშაულის გარეშე

1. ყოველთვის უფრო ბოსტნეული

როცა გიყვართ ტაილანდური pad, მაგრამ არა 1000 კალორია და მეტი შეიცავს, საკმარისია შეცვალოს მესამე ნაწილი მისი ბოსტნეულით. და ეს არის ის!

2. დაფიქრდით

სალათი, პიცა ან ბურგერის ჯანმრთელი არჩევანია? იქნებ არა. მით უმეტეს, თუ ეს არის ცხიმიანი და ტკბილი vinaigrette ან dotted ერთად croutons და crumbs of similibacon. "ზოგიერთი კერძები, რომლებიც, როგორც ჩანს, ჯანსაღი ან slimming არჩევანი არ ყოფილა, ამბობს dietitian მარია თომას.ერთი არ სურს ჭამა 1,150 კალორია გამწვანების.ასე რომ ცოდვა უბედურება მიერ opting ყველის ტორტი ! "ამიტომ ჩვენ წინასწარ იკითხოთ წინასწარ ძებნა Google- ში ან რესტორნების ვებ-გვერდებზე ჩვენი ფავორიტების კალორიული ღირებულება. ბევრი კი უზრუნველყოფს კვების ინფორმაციას მათი მენიუს შესახებ.

ასევე წაიკითხეთ: ჭამე უკეთესი, მისია შეუძლებელია?

3. თითოეული სპეციალობით აქვს საკუთარი ჯანსაღი არჩევანი

იტალიურიიტალიურ რესტორანში, მარინარას (პომიდორით), მარშალა (ღვინოით) ან პრიმავერა (ბოსტნეულით) სოუსი უფრო კარგია, ვიდრე ნაღების ან ყველის მდიდარ კერძებში, როგორიცაა პასტა ალფრედო ან კენელონი.

იაპონური და აზიურისუში და საშიმი კარგი არჩევანი იაპონიის რესტორანში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ყავისფერი ბრინჯის დამზადება ხდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ სალათი ან სოვა ნიუდში წიწიბურასგან დამზადებული კერძი, მაგრამ თავიდან იქნას აცილებული Tempura, katsu და agedashi tofu, ყველა შემწვარი.

იგივე რეფლექსი გამოიყენება აზიის დამახასიათებელი სხვა კერძებისთვის. სატელიტები (პატარა ხორციანი skewers), გაზაფხულზე რულონები და ტკბილი და მჟავე სუპები უკეთესი არჩევანია, ვიდრე იმპერიული რულონები და შემწვარი ბრინჯი.

მექსიკისთუ გიყვართ მექსიკური ან ტექს- mex კერძები, შეგიძლიათ indulge რბილი tortillas და burritos, salsa და შავი ლობიო. By cons, ჩვენ წავიდეთ ნელა ყველი, არაჟანი, guacamole და განსაკუთრებით nachos. დაახლოებით 2,000 კალორია თითო ფირფიტაზე ზოგიერთ დაწესებულებაში, შორს არის პატარა მსუბუქი კვება.

ინდურიინდური სამზარეულოს სთავაზობს რამდენიმე დაბალანსებულ კერძს, როგორიცაა ტანდურიის ქათამი, ბოსტნეულის კულინარია, სანდლის წვნიანი და ბევრი სხვა ვარიაციები ლეგებზე. თუმცა, უმჯობესია, ნუან პურის, შემწვარი თაიგისა და სამოსასისა და კარაქის ქათმისგან მოშორებით (ასე რომ, ჩვენ გვქონდა ეჭვი).

4. Wolf შიმშილი, ცუდი მრჩეველი

თუ თქვენ გაქვთ კუჭის ქუსლი, თქვენ ძალიან სწრაფად იმოქმედებთ. შუამავლის შეტყობინება არ ექნება დრო, რომ გადაეცეს ტვინს, რომ დრო გაატაროს ჭამამდე 70 კალიუმის ნაკლები კვება, შესაბამისად, როდ აილენდიის უნივერსიტეტის შესწავლა. სწორედ ამიტომ რეკომენდირებულია პატარა საჭმლის მოსახსნელი სახლში, ვაშლი და კაკალი, მაგალითად, შიმშილის დამშვიდება და მაგიდაზე ექსცესების თავიდან ასაცილებლად.

აგრეთვე წაიკითხე: 10 კარგი მონელების 10 მცნება

5. კომპრომისის ხელოვნება

ჩვენ შეგვიძლია ძალიან კარგად გააფუჭებს ხოლო თავიდან ექსცესების, თუ ჩვენ მზად ვართ მოლაპარაკება ცოტა ჩვენი გაუმაძღრობით.

ფილიალითუ შენს ფემას და სუნის ომელეთს მივცემთ, რომლითაც შეგვიძლია ვნახოთ, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ სათესლე კარტოფილი სალათისთვის და ურჩევნია მთელი პური თეთრი პურის სადღეგრძელოს.

როგორც თანხლებითთუ სტეიკის თანმხლები საჭმლის თანხლებით იგრძნობთ, მაგრამ ჩვენი სინდისი სალათის მიღებაა, უბრალოდ, ორივე მხარის ნახევარს ვთხოვთ.

დესერტიროდესაც შაქრის ბიბიტი ხართ და ვერ აღუდგება დესერტს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ხილის ვარიანტი, რამდენიმე ნაკბენები და სხვა სტუმრებთან გაზიარება.

6. საკუთარ თავს ინფორმირება

ჩვენ რჩება მენიუში ძიების გადახედვაზე. გამომცხვარი, შემწვარი, შემწვარი, შემწვარი, შემწვარი, შემწვარი ან შემკვრელი საჭმელი უკეთესი არჩევანია, ვიდრე პურის, დამამშვიდებელი, დამბინძურებული, შემწვარი ან შემწვარი. და თუ კვლავ გვინდა შევასრულოთ კერძი au gratin, ჩვენ შეგვიძლია შეამოწმოთ თანამშრომლებს, თუ არსებობს რაიმე გზა გაუნადგოს მიერ გარკვეული ცვლილებები. ხშირად შესაძლებელია.

7. არ დაამთავრეთ თქვენი ფირფიტა

რესტორნების ნაწილი შეიძლება მართლაც დიდი იყოს. რვა უნცია სტეიკი, გამომცხვარი კარტოფილი, არაჟანი, პარმეზანიანი პომიდორი, შემწვარი სოკო და ციური სალათი? ეს არის მინიმუმ 1,750 კალორიის კვება, თითქმის მთელი ჩვენი მოთხოვნილებისთვის.

ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია დავტოვოთ ნახევარი ჩვენი კვება და მოითხოვოს შეფუთვა. უკეთესი მაინც, გაყოფილია ჩვენი ფირფიტის მიღებამდე. ასე რომ, ჩვენ ცოტა საჭმელად ვჭამთ და მეორე დღეს ჩვენი ლანჩი გვაქვს.

ასევე ნაკლებად სტუმრისთვის შეკვეთა კარგი სტრატეგიაა. მაგალითად, თუ მაგიდაზე ოთხი ხართ, შეუკვეთეთ სამი კერძები, რომლებიც გამოყოფილია. ეს საშუალებას გვაძლევს დავგეგმოთ ერთზე მეტი კერძი.

8. გარდა ამისა, გთხოვთ

სოუსით ან გასახდელი მოთხოვნით ცალ-ცალკე ამცირებს კალიუმის რაოდენობის შემცირებას. იმის ნაცვლად, რომ ჩვენი ხორცის ან სალათის კონტეინერის შინაარსი დავასხათ, ჩვენ უბრალოდ ჩავარდება ჩვენი ჩანთა თითოეული ბეიტი.

2011 წლის 31 იანვარს გამოქვეყნებული ტექსტის განახლება

ასევე წაიკითხეთ: 8 ფაქტი წონისა და დიეტის შესახებ