ჯანმრთელობის

შეცვალეთ ჩვევა? ჩვენ საკუთარ თავს წელიწადში!

"აიღეთ 10 ფუნტი 30 დღის განმავლობაში", "10 დღის დეტოქსი, რათა დაუბრუნდე ფორმას", "ისწავლეთ ორი კვირის განმავლობაში უკეთესი ჭამა" ... სეზონის ყოველი დასაწყისი იგივეა. ჩვენი სოციალური ქსელები ბრწყინვალე დაპირებებს აწყობენ. თუმცა, მეცნიერება ცხადია: ჩვევა ჩანაცვლება სწრაფად არ შეიძლება გაკეთდეს, როგორც ეს მაღალხარისხიანი შეტყობინებები.

ბრიტანელმა მკვლევარებმა იცოდნენ, რამდენი ხანი სჭირდება ქცევის შეცვლას. მათ სთხოვეს ასი ადამიანი, მიიღონ ახალი მარტივი ჯანმრთელობის ჩვევა, როგორიცაა ჭამა ხილი დღეში, 15 წუთის სირბილი ან სასმელი წყლის კვება. ამის შემდეგ მათ მეცნიერებს უთხრეს, რამდენი დღის შემდეგ ეს ახალი ქცევა ავტომატიზმი გახდა. ყველაზე გულმოდგინე მონაწილეებმა 18 დღე მოიპოვეს, ვისაც უფრო მეტი სირთულე ჰქონდა, 254-ს.

ეს კვლევა გვიჩვენებს, თუ რამდენად რთულია შეცვალოს ჩვევა. სინამდვილეში, მიზნის მისაღწევად 10, 15 ან თუნდაც 30 დღის განმავლობაში მიღწევა არარეალურია. წესი მარტივია: რაც უფრო მნიშვნელოვანია ცვლილებები, აღარ დაგვიანებული უნდა იყოს. მიიღეთ ფორმაში ან წონაში? დიახ, მაგრამ თქვენ უნდა მოგცეთ გარკვეული დრო - მინიმუმ 8-დან 12 თვემდე - იქ. რეკლამა 10 დღის განმავლობაში 5 გირვანქა დაკარგავს? Bullshit ... ამ დროს შეზღუდვები wacky დაპირებები მხოლოდ გაყიდვის წერტილი. და ძალიან მომგებიანი slimming ინდუსტრიის სარგებელს: ქვეყანაში, მისი წლიური შემოსავლების დაახლოებით $ 8 მილიარდი.

ძალიან ხშირად დაგვავიწყდება, რომ ჩვევების შეცვლა აუცილებელია ყველასთვის.

ის ამბობს, რომ ეს არ არის მიზეზი, რომ უარი თქვას თავის რეზოლუციებზე. უბრალოდ სწორი გზა: ერთი ან ორი ახალი კვების ჩვევები დროს, აღარ! იგი უფრო მეტ შანსს აყენებს თავის მხარეს, რათა მათ დიდი ხნის განმავლობაში შეინახონ.

Annie Ferland არის nutritionist და ექიმი სააფთიაქო, დამფუძნებელი sciencefourchette.com.

აგრეთვე იხილე: სასიამოვნოა შეცვლის ერთი ჩვევები - დიახ, მართლაც!