ჯანმრთელობის

ნელ-ნელა, რა ბედნიერებაა!

10 დღის განმავლობაში 10 ფუნტი დაკარგა ან ორზე ნაკლები ვალების მოგვარება? ჩვენ ხშირად დავრჩით ამ სასწაული რეცეპტებზე ... როგორც ვიცით, ისინი არ მუშაობენ. "პრობლემების გადასაჭრელად სწრაფად უნდა მომხდარიყო, როცა ოპერაცია საჭიროა, როცა ოპერაცია საჭიროა", - ამბობს კანად კარლ ჰონორე. ჩვენ მხოლოდ სამწუხაროა.

შემდეგ megasuccessდიდება მადლიერებასის დაბრუნდება ნელი, გამოყენების ინსტრუქცია, რომელიც ახლახან გამოქვეყნდა ფრანგულ ენაზე. იგი განმარტავს, რომ ნელი გადაწყვეტილებების საათი - გრძელია და გრძელვადიან პერსპექტივაში - დადგა.

თქვენ წიგნს იწყებ და ამბობ, რომ წარმატებული არ მოგეწონათ თქვენი უკან ტკივილი. ასე რომ, სუსტი სპეციალისტი, რომ თქვენ არ არის insensitive to charms სიჩქარე?

არავინ არის იმუნური! დაჩქარების ვირუსი ჩვენ ყველაფერს ინფიცირებდა. და გასაკვირი არ არის. ერთ მხარეს, ჩვენი სხეული უბიძგებს სიჩქარისკენ. ჩვენ მემკვიდრეობით ჩვენი წინაპრების ტვინები აფრიკული სვანასგან. ამ დროს არ იყო აუცილებელი გრძელვადიანი სტრატეგიული აზროვნება. ჩვენი ბიოლოგიური და ქიმიური სისტემა პროგრამირდება შესაბამისად. მეორე მხრივ, ჩვენ შევქმენით კულტურა, რომელიც აძლიერებს ამ ტენდენციას უზარმაზარი ტაბუზის სისუსტეზე, რომელიც დაკავშირებულია სისულელესთან ან სისუსტეასთან.

ყველა სახის პრობლემის მოსაგვარებლად, როგორც პიროვნული, ისე სოციალური, მხარს დაუჭერს "ნელი გადაწყვეტა". რას ნიშნავს?

ეს არის უპირველესად აზროვნების პროცესი. როგორც თითოეული სიტუაცია უნიკალურია, მე არ ვთავაზობ მკაცრი რეცეპტი. ნელი გადაწყვეტა აქვს ათეული ინგრედიენტები, როგორიცაა თანამშრომლობა და გლობალური აზროვნება. მაგრამ გამგზავრების პუნქტი არის იმის აღიარება, რომ არსებობს პრობლემა და რომ ჩვენ შეცდომა მივიღეთ, რაც ღრმად არის კონტრ-კულტურული. ჩვენ ვამტკიცებთ, რომ ჩვენ ვართ საუკეთესო, წარმოადგინონ სრულყოფილი ცხოვრება Facebook- ზე. ჩვენ პრაქტიკულად აღმოფხვრილი სიტყვა პრობლემა ჩვენი ლექსიკა შეცვლის მას დადებითი სიტყვები, როგორიცაა გამოწვევა ან გამოწვევა. მაგრამ ეს არის შეცდომის აღიარება, რომელიც შეიძლება დაიწყოს გამოსავალი.

რა არის საფრთხე სწრაფი აფიქსირებს?

ზედაპირული და იაფი, ისინი არ მუშაობენ. კომპლექსური პრობლემების მოსაგვარებლად - წყვილზე, სამსახურში, პოლიტიკაში - ენერგეტიკა, რესურსები და დრო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ მხოლოდ თავდასხმას სიმპტომებს, არა მიზეზს. გრძელვადიან პერსპექტივაში ის უფრო სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. კოლექტიური თვალსაზრისით, სისწრაფეა სერიოზული პრობლემების წყაროზე. ფინანსური ბაზრის კრიზისი 2008 წელს სისტემაში სწრაფი გადახდის, სწრაფი მოხმარებისა და სწრაფ მოგებაზე დაფუძნებული სისტემაა. ეს აპოკალიფსური ეკონომიკური სივრცის ზღვარზე გადაგვიყვანეს. იგივეა გარემოსთან. მაგრამ სიფრთხილე, ფილოსოფია ნელი არ არის ყველაფრის გაკეთება snail- ის ტემპით. ზოგიერთ შემთხვევაში, საჭიროა სწრაფი რეაგირება. მიზანია, იპოვოთ სიჩქარე, რომელიც აწარმოებს საუკეთესო შედეგებს.

როგორ განსაზღვრავს უფლება სიჩქარე, მაშინ?

ინდივიდუალური თვალსაზრისით, როდესაც შეჩერდები წუთების დათვლა და იწყება მათი ცხოვრება, ეს კარგი ნიშანია. თუ ჩვენ ნაკლები რამ გავაკეთებთ, მაგრამ ჩვენ კარგად ვაკეთებთ, ეს ასევე ნახავ.

მაგრამ ნამდვილად გვინდა, რომ შევამციროთ?

რა თქმა უნდა. ყველგან პლანეტაზე, ხალხი ჩქარობს ოცნებამდე. გამოწვევა არის განცხადების მიღების სურვილი. ვფიქრობ, ეს ცვლილება ნელი იქნება. მაგრამ დღეს უფრო ოპტიმისტური ვარ, ვიდრე 10 წლის წინ დავიწყე ფიქრი.

თუმცა ჩვენ გვაქვს შთაბეჭდილება, რომ ცხოვრების ტემპი დააჩქარა ...

უმრავლესობის ტენდენცია არის აჩქარება, განსაკუთრებით ტექნოლოგიური იარაღები. მაგრამ ნელი მოძრაობა არსებობს და ის იზრდება. როდესაც დავიწყე ფიქრის შესახებ (2000-იან წლებში), მის სასარგებლოდ არსებობა არ იყო თვითმხილველი. დღეს პასუხი ერთმნიშვნელოვანია. როგორც მტკიცებულება, სიტყვა ნელი გახდა უნივერსალური სინონიმი ხარისხი, უფრო ჰუმანისტური მიდგომა: ნელი საკვები, ნელი სექსი, ნელი ქალაქებიდა ა.შ.

და ინტერესი არ შემოიფარგლება იოგას მასწავლებლებზე! საზოგადოების ყველა წრედან ხალხი იცვლება. ბიზნესიც კი - სამყარო, რომელიც აჩქარებს სისწრაფეს, მაგრამ ჩვენ ვცდილობთ შეანელებს. Amazon- ში აღმასრულებლები დაიწყებენ შეხვედრებს ოცდაათი წუთიანი დუმილით. დიდი ხანია! ისინი ამ პერიოდის განმავლობაში ფიქრობენ. შემდეგ შეხვედრა ბევრად უფრო ეფექტურია. ეს არის გემრიელი პარადოქსი: როდესაც შენ შეანგრევენ, შედეგები უკეთესია და ხშირად უფრო სწრაფად მოდიან.

შეგვიძლია შევამციროთ, როდესაც ჯერ კიდევ უკავშირდება?

აბსოლუტურად! მე, მე მიყვარს ტექნო და ვატარებ ბევრი დრო ონლაინ რეჟიმში. არ არის აუცილებელი გადადგეს კამპანიის ბოლოში. ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ ნელა ნებისმიერ ადგილას. ყველაფერი მიდგომაა. ხომ არ მიდიხარ თითოეულ დავალებას, რაც შეიძლება სწრაფად, ან მაქსიმალურად მაქსიმალურად შესრულდეს? ჩვენ ყველას გვაქვს შიდა კურდღელი და კუს. თქვენ უნდა იცოდეთ თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს ორს შორის.

ვინ არის კარლ ჰანორა?

ეს კანადელი ჟურნალისტი - ის გაიზარდა ედმონტონში - ახლა ლონდონში, დიდი ხანია ჩქარობს. ერთ დღეს, მან კიდევ უფრო ახლოს მივიდა ერთი წუთიანი სიუჟეტის შეგროვება მისი შვილებისთვის საღამოს რიტუალის დასაჩქარებლად. "გაისმა სიგნალი და ვფიქრობდი, რომ ცხოვრება უკეთესი უნდა იყოს", ამბობს ის. მისი გამოხატულება 2004 წელს დაიწყო დიდება მადლიერებას (Marabout) - უზარმაზარი წარმატება თარგმნილია დაახლოებით 30 ენაზე - შემდეგ კი მანიფესტი ბედნიერ ბავშვობაში (Marabout, 2008; გამოქვეყნდა მას შემდეგ, რაც ჯიბეში ზომა სათაურით დატოვე ბავშვები მარტო!) მზრუნველობამოკლებულ ბავშვობაზე. ის აგრძელებს ბრძოლას ცდუნებასთან ერთად ძალიან სწრაფად წასვლა. "მაგრამ ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ადრე," ამბობს ის, "მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი დატვირთული გრაფიკი, მე იშვიათად ვგრძნობ ჩქარობს." ვინ შეიძლება ითქვას, რომ?

განვიხილოთ 7 ქულა

1 სუნთქვა

ნელი და ღრმა სუნთქვა ორგანიზმში რეაქციის გამომხატველია, რომელიც გულისცემის სიხშირეს და არეგულირებს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას. ეს ასევე საშუალებას გაძლევთ შეჩერება ერთი წუთით ... და ვფიქრობ. როდესაც პანიკა იზრდება, ჩვენ რამდენიმე ღრმა სუნთქვა გვაქვს.

შეაფასეთ თქვენი სიჩქარე

შემთხვევითი ვადის ამოწურვა და მაინტერესებს, თუ დავალება კეთდება ძალიან სწრაფად.

3 გაახარეთ თქვენი გრაფიკი

მომავალ კვირას მისი გრაფიკი გადავხედავთ არანაკლებ მნიშვნელოვან აქტივობას და მოდით წავიდეთ.

4 უფასო გრაფიკი

კვირაში ორ საათს ვაკეთებთ პროგრამის გარეშე. ეს გარანტიას იძლევა, რომ წასვლა საკუთარი ტემპით.

5 გეგმა აღარ სცემს

ჩვენი დღის წესრიგის გადატვირთვაა. შედეგი: ჩვენ ვიქნებით ერთი აქტივობიდან მეორეზე. თუ ჩვეულებრივ გამოყოფთ 10 წუთს ორ აქტივობას შორის, თქვენ უნდა მიიღოთ 15 წუთი.

6 შეუძლებელია!

ჩვენ დავხარჯეთ ყველა ჩვენი ელექტრონიკა 30 წუთის განმავლობაში - პირველი ნახევარი საათი დღეში ან ერთი მოდის სახლში მუშაობა, მაგალითად.

7 მიღება ნელი რიტუალი

ჩვენ ვნახავთ საქმიანობას, რომელიც მოქმედებს როგორც სამუხრუჭე: კითხვა, იოგა, ქსოვა, სამკერვალო, ხატვა, ფერწერა ...

ასევე წაიკითხეთ 25 ანტი-სტრესული ხრიკები, რათა გადარჩეს დღესასწაულები.