ჯანმრთელობის

ახლა ცვლილება: როგორ უნდა აღდგეს

ახლა ჩვენ ყველაფერს განიცდიან იგივე ცვლილებებით?
No. ეს იცვლება თითოეულს, როგორც გამანადგურებელი დროით ან ტოლერანტობის ძილით. ზოგიერთი ადამიანი უფრო მყიფეა. ასევე შეგიძლიათ განიცადოთ დროის ცვლილებების შედეგები, თუ თქვენ გაქვთ დაკავებული გრაფიკი ან თუ თქვენ უკვე გაქვთ ქრონიკული ნაკლებობა.

როგორ შეცვლის დრო ჩვენს ძილს?ძილის წინ და წვიმიანი პერიოდი ძალიან განსაკუთრებულია. ეს შეიძლება პარადოქსად ჩანდეს, მაგრამ ერთი საათით ადრე, როგორც წესი, საწოლისკენ მივდივართ, ჩვენი ტვინი გამოვა ზვიგენი ზონაში და გააძლიერებს ძლიერ სიგნალებს, რათა დავიცვათ. ანალოგიურად, ერთი საათით ადრე jumping out საწოლი, ის მუშაობს რთული შენარჩუნება us ეძინა. როდესაც ჩვენ შევცვლით დროს, ჩვენ ხშირად აღმოვაჩენთ ამ სფეროებში შენარჩუნება, რაც ხდის განსაკუთრებით რთულია იძინებს და გაიღვიძოს.

როგორ შეიძლება მოხდეს ტრანზიტი?ბიოლოგიური გრაფიკის საფუძვლები ნათელია დილით და საღამოს. დროს ცვლილების დრო, ჩვენ შეგვიძლია გამოამჟღავნონ მზე დილით, მიერ აპირებს სასეირნოდ მაგალითად, და თავიდან ნათელი საღამოს. თქვენ არ უყურებთ Netflix სერიის თქვენს ტაბლეტი მხოლოდ ადრე აპირებს საწოლი. თუ ძილის ნაკლებობა ძალიან მგრძნობიარეა, ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ გამარტივებელი გარდამავალი პერიოდის წინ, ცოტა ხანში ცვლილებების შეტანა.

რამდენ ხანს გავაკეთებთ ეფექტი დროის ცვლილებას?ზოგადად, ჩვენ გამოვთვალეთ, რომ ის იღებს ჩვენს ბიოლოგიურ საათს, რათა გადავიდეს დროის ზონაში, ამიტომ 24 საათი საკმარისია უმრავლესობისთვის. მაგრამ უნივერსალური პასუხი არ არსებობს. მე მქონდა პაციენტები, რომლებიც ჩივიან გაჭირვებულ ძილიდან ხუთი დღის შემდეგ დროში ცვლილებების შემდეგ.

შეუძლია შეცვალოს დრო ჯანმრთელობაზე?ეს იქნებოდა გაზვიადება. არ გააძლიეროს უარყოფითი ეფექტი ძილის. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა განიხილოს ძილი მთელი და არა ერთი ღამეში. ჩვენ შეგვიძლია ძალიან კარგად დახარჯოს რამდენიმე ღამე მოკლე და თუნდაც sleepless ღამით გარეშე რაიმე მავნე ზეგავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ეს გრძელვადიან პერსპექტივაშია უარყოფითი ზემოქმედება.

აგრეთვე იხილე: ახლა ცვლილება: მხოლოდ საათი