სამზარეულო

10 რამ ყველამ უნდა იცოდეს ჭამა კარგად

Pin
Send
Share
Send
Send


3. ჩვენ შეგვიძლია გამოყენებულ იქნას სამზარეულო

საზ არის გამოაცხადოს ერთი დამოუკიდებლობა, ერთი საჭმელი ავტონომია! თავის მხრივ, ეს ნაკლებად დამოკიდებულია სასურსათო მაღაზიებში გაყიდული რესტორანსა და გადამუშავებულ პროდუქტებზე და დიდ ფულს გადაარჩენს. სამზარეულო ასევე შესაძლებლობა მიიღოს ერთად, როგორც ოჯახის და შექმნას მოგონებები.

ასევე წაიკითხეთ: 8 ფაქტი წონისა და დიეტის შესახებ

4. ჩვენ ვატარებთ დროის დაგეგმვას

ჩვენ ვართ ჩემპიონი დავიწყებული საკვები ბოლოში მაცივარი? ამ ნარჩენების მხოლოდ ერთი გამოსავალია: წინასწარ დაგეგმოთ კვირაში თქვენი კვება. ეს საშუალებას გვაძლევს შეიძინოს ის, რაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება, უკეთესი მართვის ნარჩენები, ზღუდავს ბოლო წუთს რესტორნები და შეინახოთ საშუალოდ $ 400 წელი!

5. ჩვენ ვყიდულობთ ადგილობრივ

რატომ იყიდეთ ბოსტნეული 2500 კმ-ზე მეტი, როდესაც კვებეკს ამდენი კარგი პროდუქტი აქვს? შეიძინეთ ადგილობრივმა საკვები პროდუქტების უკეთესი საკვები და გემოვნება. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ზოგადად ისინი უფრო იაფი იქნება სეზონში! სჭირდება 1 წუთი: ჩვენ შეამოწმეთ სურსათის წარმომავლობა ჩვენ ვყიდულობთ და ჩვენთან უახლოეს ფერმაში ბოსტნეულის კალათაში ჩაწერა.

ფოტო: Rawpixel / Unsplash

6. ერთი იყენებს ინტუიციას

ჩვენ საჭმელად ვუსმენთ ჩვენი სხეულის სიგნალებს და არა მისი ხელმძღვანელობით. ინტუიციური ჭამის პრინციპები შეგვიძლია გვასწავლოს, გამოიჩინოს მართლაც მშიერი და ჭამა სურს. ამიერიდან, ერთი დრო სჭირდება იმისათვის, რომ დააგემოვნოს ერთი საჭმელი და პატივი სცეს შიმშილს და შიმშილს. ეს არის ის, თუ როგორ ვისწავლოთ ჭამა ნდობა.

7. ჩვენ ვცდილობთ კარგი დრო სვამს ტკბილ სასმელებს

ყოველდღიურად ატენიანებს წყალს და ვუზრუნველყოფთ წვენს (100% სუფთა, სასურველია) ან წვენები ზოგიერთ კარგ დროს. ადრე workout, მაგალითად.

8. ჩვენ ვჭამთ ვეგეტარიანული როგორც ხშირად, რაც შეიძლება

ბოსტნეულის საკვები არის დიდი ტენდენცია საათი. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები სრული დროში ვეგეტარიანული, რატომ არ იკისროს flexitarianism? ეს არის შეზღუდვა ხორცის მოხმარება სპეციალურ შემთხვევებზე. ეს კომპრომისი აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს გარემოს შენარჩუნებას (პირუტყვის მეურნეობა სათბურის აირების ძირითადი წყაროა).

აგრეთვე იხილე: Vegan საკვები: რა უნდა იცოდეთ სანამ დაიწყება

ფოტოსურათი: Pixabay.com

9. ეს ზრდის მის მიკობიოტს

მეცნიერები ძალიან დაინტერესებულია ბაქტერიებით, რომლებიც კეთდება ჩვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან. ჩვენი მიკრობიოას ექნება საშუალება, რომ გავლენა მოახდინოს ჩვენს იმუნურ სისტემაზე და დაგვეხმაროს რამდენიმე დაავადებისგან, მაგალითად, ტიპი 2 დიაბეტის, პარკინსონის ან ალცჰეიმერის წინააღმდეგ. მაშინაც კი, თუ მეცნიერებმა ჯერ კიდევ არ გამოავლინა ყველა მისი საიდუმლოება, ჩვენ დავამატეთ მენიუ საკვებს, რომელიც, როგორც ჩანს, ხელს უწყობს მიკრობიოტის ჯანმრთელობას: იოგურტი, იოეკო, იერუსალიმის არტიჩოკო, კეფირი, ლაქტოფამენტირებული საკვები ან კომბაჩა.

10- ყველაფერი ჭამთ

ყველაფერს ჭამს მრავალფეროვანი და ლამაზი აღმოჩენები ფირფიტაზე. ეს არის მარტივი გზა შეავსოთ ყველა ჩვენი საკვები ნივთიერებების დღეში, გარეშე გაანგარიშების არაფერი.

ასევე წაიკითხეთ: რა ჯანსაღი დიეტა იცავს დაავადებებს?

*** 

Annie Ferland არის Nutritionist, ექიმი სააფთიაქო და დამფუძნებელი ScienceFourchette.com. ენერგეტიკული, შემოქმედებითი და ნათელი, მან შექმნა უნიკალური პლატფორმა, რომელიც მიზნად ისახავს გამდიდრების ცოდნა კვების და გამარტივება (ნამდვილად ბევრი!) ყველას დიეტა.

Pin
Send
Share
Send
Send