ჯანმრთელობის

მისი კუნთის კუნთმა (უკეთესი სქესობრივი ცხოვრება, სხვათა შორის)

მენჯის სართული ან ქვედა კიდური - კუნთების კომპლექტი pubis და coccyx - შორის არის ხშირად დაზიანებულია ორსულობისა და მშობიარობის დროს. მიუხედავად ამისა, ის მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენი ცხოვრების ხარისხზე. ის არის ის, ვინც კონტრაქტებს შეინარჩუნებს ჩვენს სასწრაფო სურვილებს, არამედ ჩვენს ორგაზმებზე. უკვე ორი კარგი მიზეზი, რომ მას უფრო მეტი ყურადღება მიაქციოს.

ექვემდებარება მხოლოდ ხანდაზმულ ქალებს? აბსოლუტურად არ არის, მონტალის უნივერსიტეტის ფიზიოლოგიური და ფიზიოლოგიური მედიცინის სპეციალისტი ჩანტალ დუმულინი. "ბევრი მოვლენაა ქალის ცხოვრება, რომელიც შეიძლება შეამციროს მისი მენჯის კუნთების - თუ თამაშობთ სპორტული ბევრი jumps ან მშობიარობენ გარეშე გაძლიერება ბაზა, გარდა ჰორმონალური ცვლილებები თქვენ ჰქონდა თქვენს ცხოვრებაში. მენოპაუზის, მენჯის სართული შეიძლება უფრო ჰომოკლის მსგავსად, ვიდრე იატაკზე ", - ამბობს ის.

ასევე წაიკითხეთ: კორტიზოლი, ესტროგენი, პროგესტერონი: ჰორმონების პატარა გზამკვლევი

ეს არის ყველა ამ ფაქტორების დაგროვება, რაც იწვევს შარდის შეუკავებლობის ხანგრძლივობას ასაკთან ერთად. იმ შემთხვევაში, თუ 18 წლის და ერთი წლის განმავლობაში ოთხი ქალია, ეს პროპორცია ორმოცდაათზე მეტია.

მაგრამ გაჟონვის არარსებობა სულაც არ ნიშნავს, რომ ჩვენი მენჯის სართული კარგ მდგომარეობაშია. ორსულობის შემდეგ, ორსულ ქალს განიცდიან პროლაფსი, ქვედა კიდურის შესუსტებად გამოწვეული ორგანოს წარმოშობა. ახლა, ამ მდგომარეობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია სიმძიმის ან ბურთის გრძნობა, არ შეუკავებლობა.

"როდესაც ჩვენ ახალგაზრდა ვართ, ჩვენი ქსოვილები ელასტიურია, ამიტომ ჩვენი კუნთები შეიძლება დასუსტებული იყოს შარდის შეუკავებლობის გარეშე, ისინი ნაცვლად კონტრაქტს აძლევენ, მაგრამ როგორც ხანდაზმული, მენოპაუზის ჰორმონალური ცვლილებებით, ჩვენ დავკარგეთ ეს ელასტიურობა და ჩვენ უნდა ვისწავლოთ კონტრაქტი და გავაძლიეროთ ისინი, თუ გვინდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული გაჟონვები და სხვა შეფერხებები ", - ამბობს მელი-ქრისტინე ტრაჰანი, ფიზიოთერაპევტი სპეციალობით მენჯის იატაკქვეშა რეაბილიტაციაში.

გარდა იმისა, რომ თავიდან ავიცილოთ თავიდან აცილების მიზნით, კუნთოვანი დაავადება შეიძლება გაიზარდოს ჩვენს გრძნობებზე სქესის დროს. "თუ კუნთმა ძალიან ფხვიერია, შეღწევადობის დროს ნაკლებად იგრძნობა", - ამბობს ჩანტალ დუმულინი, "რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის მიღწევის სირთულეები." ჩვენ გვაქვს კარგი მიზეზი, რომ წავიდეთ, ამიტომ. მაგრამ მენჯის სართული, როგორ ვიზამთ?

კეგელი ახორციელებს დეზიტიფიცირებას

აღინიშნება მენჯის სართული, მეტ-ნაკლებად გრძელი ან სწრაფი კონტრაქტები, სახელწოდებით "კეგელი წვრთნები". ისინი შეიძლება გაკეთდეს ცრუობს, იჯდა ან იდგა.

მაგრამ არ არის ნათელი თუ არა ისინი სწორად, რადგან ჩვენ ვერ ვხედავთ შიდა კუნთების კონტრაქტს.

დაახლოებით 40% ადამიანი არ აკეთებს სწორი ან საპირისპირო, შესაბამისად Chantal Dumoulin. "თუ ჩვენ რამდენჯერმე ვიმეორებთ, ჩვენ დავუმატებთ კუნთს, ვიდრე გაძლიერებას", ამბობს ის.

შეკუმშვის დროს მენჯის იატაკი უნდა გაიზარდოს, არ ანაზღაურდეს დუნდულოებით ან ბარძაყთან. ცოტა მოსწონს, როდესაც თქვენ გამართავს უკან თქვენი შარდის. "შეჩერებული რამე (შეჩერდება ნაკადი, ხოლო შარდის შეჩერება) ასევე კარგი გზაა, რომ შეამოწმოთ, თუ სწორად აკეთებ, მაგრამ თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს საშარდე გზების ინფექციები. "მარი-ქრისტინე ტრაჰანის მითითებით.

ჩვენი ორი ექსპერტის აზრით, მენჯის იატაკის ეფექტურად გაძლიერების საუკეთესო საშუალება კონსულტაციებს ექვემდებარება რეაბილიტაციაში. სპეციალიზირებული ფიზიოთერაპევტები მოგვცემს ბევრ რჩევას, გვასწავლის, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ წვრთნები კარგად და გავითვალისწინოთ ჩვენი ძალა ვაგინალური გამოცდის დროს.

"ფიზიოს შეუძლია ყოველგვარ რეაბილიტაციას მოახდინოს თითოეული პირობა, არის საკმაოდ სუსტი და ჩვენ გვჭირდება ელექტროსტიმულაცია (ვაგინალური გამოგონების გამოყენება, რომელიც ხელს უწყობს ელექტრული პულსების წარმოქმნას იმისთვის, რომ ხელი შეეშვას ხელშეკრულებას)? ჩვენ ძლიერია, რომ კეკელი სავარჯიშოები გავაკეთოთ? ეს ტრენერია სპორტულ დარბაზში ", - ამბობს ჩანტალ დუმულინი.

ამ მომენტისთვის, რეინუპაცია არ არის დაფარული მარეგულირებელი მრგვალი დესკუეკის მიერ და პრაქტიკა ძირითადად გაკეთებულია კერძო კლინიკაში. ზოგიერთი საავადმყოფო ამ მომსახურებას სთავაზობს, ხოლო მათთვის, ვინც უნივერსიტეტთან ახლოს ცხოვრობს, ზოგჯერ შესაძლებელია უფასო კლინიკური კვლევის პროგრამაში ჩაწერა. Chantal Dumoulin- ის პროექტები, მაგალითად, Université de Montréal- ით, ხშირად მოითხოვს კანდიდატების მონაწილეობას.

და გეიშა ბურთები?

ზოგიერთ აქსესუარსაც შეუძლია დაგვეხმაროს ჩვენი სხეულის ამ ნაწილის აშენება, ისევე როგორც გეიშას ბურთები. ეს სფეროები, როგორც წესი, სილიკონი, მენჯის იატაკზე წვრთნის, კუნთების გამკაცრება, შიგნით საშოში. მათი მზარდი პოპულარობის წყალობით, ისინი ახლა ყველგან იყიდება, ვიდრე ეროტიკა მაღაზიებში. ზოგიერთი - კვებეკის კომპანია ფლორავის მსგავსად - ხანდახან აფთიაქებში.

"ისინი შეიძლება იყოს პრაქტიკული ქალისთვის, რომლის პარინინგი უკვე ძლიერია და ვისაც სურს კუნთების შენარჩუნება. კავშირი (თუ ჩვენ არ ვაიძულებთ, ბურთები დაეცემა, ამიტომ ჩვენ ვხედავთ დაუყოვნებლივ, თუ ჩვენ სწორი ნაბიჯი თუ არა) საინტერესოა. მაგრამ ეს არ არის ყველასთვის. თუ ძალიან სუსტი ვიქნებით, ბურთებს დაეცემა, როგორც კი მივიღებთ, რაც საკმაოდ სასიამოვნოა ", - ამბობს მარი-ქრისტინე ტრაჰანი.

მან ასევე ხაზს უსვამს ხაზების გამოყენების შემდეგ პარენინგის დასვენების მნიშვნელობას და თითოეულ კრაგს შორის კეკელს ახორციელებს. დაძაბულობა მართლაც დააზარალებს სექსუალობას, რაც კიდევ უფრო რთულდება.

უპირატესობა გამოყენების ბურთები არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს სხვა ამოცანები, ამავე დროს, რადგან კუნთების ძალა გარეშე ფიქრი მას. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ Kegel წვრთნები არის unobtrusive და შეიძლება გაკეთდეს თითქმის ნებისმიერ დროს, მოდით იყოს გულწრფელი, ისინი მაინც ითხოვენ ზოგიერთი კონცენტრაცია. ჩვენ შეგვიძლია მომზადდეს სადილის ან პრეზენტაციის დასრულებისას ტრენინგის დროს, მაგრამ მოდით ვთქვათ, რომ პირველი მიზნებისათვის, ჩვენ თავიდან ავიცილებთ ექსკურსიას პარკში ან სასურსათო ... მხოლოდ იმ შემთხვევაში.

აგრეთვე წაიკითხე: საფუარი ინფექციები: როგორ მოვიქცეთ და თავიდან აიცილოთ ისინი